Conheça 21 maneiras de reduzir o risco de Alzheimer e envelhecer de forma saudável e cheia de vida.
Afinal, se tem uma coisa que as pessoas querem é envelhecer com saúde, certo?
Por isso, conheça 21 maneiras de reduzir o risco de Alzheimer. Veja!
Conheça 21 maneiras de reduzir o risco de Alzheimer e viver com saúde
Hoje em dia, você tem diversas formas de reduzir as chances de ter Alzheimer.
Afinal, ninguém quer envelhecer e sofrer com os males que essa condição impõe a suas vítimas que passam por sintomas, como:
- Primeiramente, perda de memória
- Em seguida, dificuldade de executar tarefas diárias
- Depois, desorientação
- Posteriormente, problemas de discernimento e linguagem
- Então, repetição de tarefas ou situações
- Depois, alteração brusca de humor
- Por fim, perda de iniciativa
Por isso, se você não quer passar por nenhum desses quadros clínicos, veja agora como evitar esse mal.
21 dicas para evitar o Alzheimer
Maneiras de tentar prevenir o Alzheimer
As principais ações preventivas (por indivíduos ou autoridades públicas) apontadas pelas duas meta-análises incluíram:
- Manter o nível adequado de açúcar no sangue e o peso sob controle para evitar diabetes
- Manter o peso em um nível saudável, normalmente abaixo de um Índice de Massa Corporal (IMC) de 25
- Obter o máximo de educação escolar possível a partir da infância
- Evitar traumatismo craniano (como concussões)
- Manter-se cognitivamente ativo com leituras e aprendendo coisas novas
- Evitar ou controlar a depressão
- Gerenciar o estresse
- Tratar a “hipotensão ortostática” (sensação recorrente de tontura ao se levantar)
- Manter a pressão arterial sob controle a partir dos 40 anos
- Examinar os riscos de perda de audição ao longo da vida e adotar aparelho auditivo se necessário (perda auditiva está associada a dano na região cerebral vinculada à memória)
Mais 11 dicas sobre como evitar o Alzheimer
- Em 1º lugar, é bom evitar níveis elevados de homocisteína, um aminoácido que pode contribuir para a formação de coágulos nos vasos sanguíneos e danos nas artérias (prevenção com base em suplementação de vitaminas do complexo B, com recomendação médica)
- Depois, praticar exercícios físicos
- Em seguida, gerenciar a fibrilação atrial, que é uma frequência cardíaca rápida e irregular devido a sinais elétricos caóticos no coração (com acompanhamento médico regular)
- Depois, comer alimentos com vitamina C ou tomar suplementos (frutas cítricas, como laranja e acerola; legumes, como cenoura, pimentão amarelo e pimentão vermelho, e verduras, como couve e brócolis)
- Em seguida, reduzir a exposição à poluição do ar e ao fumo passivo do tabaco
- Evitar abuso de álcool
- Posteriormente, evitar o hábito de fumar
- Em 8º lugar, ter sono de boa qualidade
- Evitar terapia de reposição de estrogênio no pós-menopausa (isso não se aplica em casos de menopausa precoce ou perimenopausa)
- Evitar o uso de medicamentos para demência como prevenção
- Por fim, combater a pobreza e a discriminação racial
Por isso, agora que você sabe como evitar esse mal, que tal aproveitar essas dicas para envelhecer de forma saudável e afastar de vez esse mal?
Isso porque, não há nada melhor do que viver bem, todos os dias da sua vida.
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Assim, é só seguir as dicas que falamos acima para reduzir as chances de ter Alzheimer e ter muito mais qualidade de vida na terceira idade.
Continue nos acompanhando!